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    免疫力是最好的医生!想要不生病要做到这几条!

    发布时间:2018-08-16 浏览:
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        我们生活在细菌无孔不入的世界里,一生中要经历无数次与细菌病毒的生死斗争,但总会取得胜利,这又是为什么呢?这一切都是得益于人体健康卫士——免疫系统。 免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器,是世界上最好的“医生”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康;相反,当免疫系统发生异常时,身体就会出...

        我们生活在细菌无孔不入的世界里,一生中要经历无数次与细菌病毒的生死斗争,但总会取得胜利,这又是为什么呢?这一切都是得益于人体健康卫士——免疫系统。 免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器,是世界上最好的“医生”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康;相反,当免疫系统发生异常时,身体就会出现问题,甚至百病缠身。许多疾病,包括人们谈之色变的癌症,都是人体免疫失调造成的恶果。为此,世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。




        一、什么是免疫力,为什么是免疫系统

        1.免疫力,就是人体防御疾病的能力。免疫力低下就是防御疾病能力的减弱。人之所以能在各种环境中健康地生存,人体免疫系统起着决定性的作用。

        2.人体免疫系统是抵抗疾病,特别是抗感染性疾病的非常完整的人体组织系统。它由四个部分组成:一是免疫组织,比如皮肤、黏膜、血脑屏障等;第二是免疫器官,包括髓、胸腺、脾脏、淋巴结;第三是免疫细胞,包括T细胞、B细胞、吞噬细胞等;最后就是免疫分子,由抗体组成。




        二、免疫功能有什么用

        第一大功能:免疫防御——所谓免疫防御功能,是指当人体受到病原微生物侵袭时,体内的白细胞就会对此种外来致病物质加以识别,并产生一种特殊的抵抗力,从而更有效地清除微生物,维护人体的健康。

        第二大功能:免疫监视——在正常人体内经常会出现少量的“突变”细胞。它们可被免疫系统及时识别出来,加以清除,因为如果任其发展和繁殖下去,即可成为肿瘤。

        第三大功能:免疫稳定功能——指的是及时清除人体内组织和细胞正常碎品和代谢物,防止其积存体内,误作外来异物,产生自身抗体,导致如红斑性狼疮等自身免疫性疾病。




        从免疫三大功能中可以看出人体免疫系统是维护健康的防线。离开免疫系统,人一刻也获得足够的营养物质,才能使其充满活力,充分发挥其抵御疾病的功能。

        三、免疫力低下的表现

        1.经常感到疲劳

        经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去体检也显示没为什么大问题,休息一段时间后精力会得到缓解,可持续不了多久,毛病又会再犯。

        2.感冒不断

        感冒成了你的家常便饭,一遇冷便与感冒相伴,而且要经历好长一段时间才好,许多抗生素都无能为力。




        3.伤口容易感染

        伤口受伤时不出几天伤口处红肿,甚至流脓,正常人几天就可以好,而你伤口的愈合时间大大地超过了医学上的正常愈合时间。

        4.娇气的肠胃

        吃不得一点点被污染的东西,对某些食物有一种特别的恐惧,比如在外面吃饭时便会上吐下泻,而其他的人安然无恙。

        5.易受传染病的攻击

        某种流行病流行的时候中招的总是你,很容易被传染病迫击。




        四、免疫力低下的原因

        1.营养因素

        饮食不当会造成人体营养素的缺乏、过剩或不平衡。因为人体的三道免疫防线都是由蛋白质等营养物质组成的,所有与免疫有关的器官和细胞的生成、发育和发挥功能都需要有各种营养素的支持和参与。如果人体必需的营养素缺乏就会造成人体免疫功能损害。

        2.环境因素

        环境污染也会损害或降低人体的免疫功能。因为环境污染中的毒素既可以直接损伤人体的免疫功能,也可进入人体成为抗原,增加免疫器官和免疫细胞的消耗,如果得不到及时地补充,则人体免疫功能就会出现整体下降。

        3.生活方式的影响

        生活方式包括饮食、睡眼、卫生、工作、学习和日常活动等内容,还包括个人自我修养、体育锻炼、保健品的使用等。生活方式可以由我们自己掌握,这正是提高免疫功能的决定因素。




        五、如何提高免疫力

        1.摄入增强免疫功能的食物

        医学研究表明,免疫力是可以“吃”出来的。营养素中维生素C、维生素B、胡萝卜素和维生素E均与免疫力关系密切。花菜、青辣椒、橙子等都富含维生素C;富含维生素B的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯等;胡萝卜中含有大量的胡萝卜素;富含维生素E的食物包括杏仁、榛子及各种全麦食品等。另外,营养素中还有叶酸、维生素B1、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质元素,它们都和免疫力有关,人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。尽量少吃扼杀免疫力的食物,如高脂肪食物、糖、烟、酒、咖啡等。

        2.适当应用一些增强免疫力的保健品

        医学研究表明,能够增强免疫力的保健品有多种维生素、微量元素、部分西药和中药。一些体质虚弱的中老年人,应当在医生的指导下,服用一些能够提高免疫力的药物。




        (1)补益类中药:补益类中药大多具有增强免疫功能的作用,免疫力强的前10位补益类中药有黄芪、黄精、人参、菟丝子、枸杞子等。

        (2)维生素和微量元素:能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。

        (3)复合多糖:研究表明,香菇多糖、灵芝多糖猪苓多糖、茯苓多糖等具有免疫增强作用。平时应该适当吃一些香菇、灵芝、茯苓等食物。

        3.经常参加运动锻炼

        运动锻炼不仅能够改善、提高内脏功能,而且还能够增强免疫功能。据8年的跟踪观察发现,不参加运动锻炼的中老年人癌症的发病率是经常参加锻炼的中老年人的26倍。中老年人只要每天进行30-60分钟的运动锻炼,体内的白细胞就可以增加10%-30%,而运动健身效果的关键,在于日久天长地坚持。




        4.穴位按摩

        大量的科学研究和临床实践证明,针灸能够增强机体的免疫功能。针刺足三里、命门、筋缩等穴位,能明显增加T细胞数量;针刺足三里、肾俞、哑门等穴位,可以使白细胞总数上升。最近的研究还发现,打太极拳对免疫功能也有促进作用。

        5.擦胸和揉腹

        1.擦胸:擦胸能够使“休眠”的胸腺细胞恢复活跃状态,增加胸腺素分泌,对提高免疫功能、延缓哀老极为有益。将双手擦热后,用右手掌按在右乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌从左乳上方,斜推擦至右下腹。如此左右交叉进行共推擦36次。

        2.揉腹:揉腹可改善腹腔脏腑的血液循环,促进胃肠和肝肾的新陈代谢,补益人体元气,延缓衰老并对年老虚弱症具有良好的疗效。揉腹的方法是双掌心摩擦生热,然后掌心从肚脐开始由内向外按摩划圆。如果觉得我的文章对您有用,请分享给您的朋友!你的关注对我们来说就是最大的肯定!!领导说了,上涨一个粉丝,小编的工资就涨五毛!一个也是爱啊!更多商品请点击蓝色字体即可跳转我们的商城,祝您购物愉快!




        参考文献:

        1.董超,问:什么是免疫力?[J].老年健康,2006(12):61-61.

        2.周游,免疫力低下的五个表现[J].医食参考,2009(8) :21-21.

        3.李秀才,健康长寿的支柱——增强人体免疫力[J].健康指南:中老年,2012(1):21-22.



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