健康養生

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                          女人臉色紅潤的秘密

                          發布時間:2015-07-29 瀏覽:
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                          豆類是低脂食物,營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。

                          1、天然荷爾蒙豆類
                            
                            美麗建議:每星期3到4次
                            
                            豆類是低脂食物,營養和纖維非常好的來源。豆類擁有的保護功能,可以對抗心臟病以及乳腺癌。同時,豆類對穩定女性荷爾蒙有神奇功效。豆類的食用由來已久,人們可能不會將它視為一種新的健康食物。事實上,豆類是最健康的食物之一,女性多吃很有益處。
                            
                            國際雜志關于癌癥的研究發現,大多數的豆類,特別是扁豆可以對抗乳腺癌。國際藥物檔案的研究發現,醫生發現心臟病的低發率以及豆類的高攝入量有一定關系。眾所周知,這其中包括:豌豆、黃豆、扁豆、花生。
                            
                            豆類含有可溶和不可溶的纖維,有助降低膽固醇。而豆類所含異黃酮有助調節女性荷爾蒙以及減輕女性絕經期和更年期的癥狀。除了豆奶之外,異黃酮還存在于紅三葉草、葛、綠豆、苜蓿芽、鷹嘴豆。豆類富含的蛋白酶禁制因素有助對抗乳腺癌,減慢癌細胞的分化,從而防止腫塊形成。
                            
                            2、紅潤有益西紅柿類(西瓜、紅葡萄柚、紅臍橙)
                            
                            美麗建議:每星期3到5次
                            
                            這些水果中富含的番茄紅素,很多報道表明它有助對抗前列腺癌,而更多細致的調查表明,它對女性的健康益處同樣巨大?!把芯勘砻鞣鸭t素有效抗擊乳腺癌?!睂<曳Q,番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑,有助女性抵抗心臟病。最新研究表明,番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害,讓你看起來更年輕。
                            
                            3、促鈣高手維他命D(來自橙汁)
                            
                            美麗建議:每天至少攝入400IU維他命
                            
                            維他命D有助骨骼鈣質的吸收。維他命D可降低骨質疏松的風險、糖尿病風險、以及多發性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤、以及卵巢腫瘤。事實上,最近來自加利福利亞勝地哥大學的研究表示,在美國,維他命D的潛在已經防止二分之一乳腺癌、直腸癌、以及卵巢癌。
                            
                            一項研究預示,眾多女性可能缺乏維他命D?!霸趹敉鈺裉柸缓笸糠罆駝?,這樣阻礙維他命D的合成,從而導致很多女性對此類營養素的過低攝入量到達危險線?!?br />   
                            4、酸酸甜甜莓類(藍莓,草莓,曼越橘)
                            
                            美麗建議:每星期3到4次
                            
                            與酒的作用相類似,這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌,同時有效修復細胞??怂菇淌谡f到,研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險:乳腺癌,胃腸癌。
                            
                            莓子類食物提供強大的抗氧化保護,不但保護心臟,同時也抗擊皮膚年齡老化,由內而外。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。
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