健康養生

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                          小暑已至 養生需及時

                          發布時間:2017-07-13 瀏覽:
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                          小暑,六月節。禾苗已長,蟬蟲鳴唱,蜻蜓飛舞,溫風柔拂,小暑而至。

                            小暑,六月節。禾苗已長,蟬蟲鳴唱,蜻蜓飛舞,溫風柔拂,小暑而至。




                            小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣,夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。小暑時節,正是人體陽氣最旺盛的時候,雖然還未到最酷熱的時候,但空氣中已有了熱浪襲人的感覺。此時正是人體陽氣活動旺盛之時,按照《黃帝內經》里提到的四季陰陽消長的規律,結合天人相應觀點,此時應遵循"春夏養陽"的養生原則。

                            小暑時節養生保健的注意事項

                            心平氣和宜養心

                            小暑時節,多暑多濕,人們容易焦躁、犯困、胸悶、胃口不好。在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關系,養護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養護尤為重要。



                            注意飲食衛生,飲食需清淡適量

                            天氣炎熱容易滋生病菌,消化道疾病容易頻發,切不可暴飲暴食。這一時節在飲食需要要節制,不可貪食、過量;而且飲食應以清淡,富有營養為主。

                            外出時做好防暑工作

                            中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

                            天氣炎熱,切勿貪涼沖涼水澡、少進冷食,注意防暑降溫,有冬季慢性病的要細心調養。

                            小暑養生的9種食物

                            黃鱔

                            民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑時節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

                            藕

                            我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間,藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為,藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。

                            綠豆芽

                            小暑節氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利濕熱,潔齒,有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,還能調五臟、通經脈、解諸毒,可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。

                            綠豆

                            綠豆性味甘涼,有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多,體液損失較大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質平衡有著重要意義。

                            新米

                            過去民間有小暑“食新”的習俗,即在小暑過后嘗新米,農民將新割的稻谷碾成米后,做好飯供祀五谷大神和祖先,然后人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”,是小暑節后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮,加上新上市的蔬菜等。所以,民間有小暑吃黍,大暑吃谷之說。



                            河蚌

                            常呆空調房也會誘發“干眼病”。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

                            紅豆

                            小暑重養心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆,更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質,因此還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。

                            姜

                            俗語有“冬吃蘿卜夏吃姜”、“早上三片姜,賽過喝參湯”。小暑過后,盛夏來臨,不少人會食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼,喜愛電扇空調,很容易引起傷風感冒。這時及時喝點姜糖水有助于驅逐體內風寒。

                            芒果

                            農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的季節。由于芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。

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